Sportanfänger
Sportanfänger · 05. Februar 2021
Oftmals wird Ausdauertraining mit Schwitzen und außer Atem sein verbunden. Aber das muss nicht sein, denn gerade als Sportanfänger ist ein moderater / langsamer Einstieg wichtig um mit Freude und Spaß ins Ausdauertraining einzusteigen. Warum, verrate ich dir in diesem Blog-Beitrag. Für Sporteinsteiger eignet sich das moderate / langsame Ausdauertraining am besten. Optimalerweise betreibst du Nordic-Walking in diesem Ausdauertrainingsbereich. Das sind 50 % - 75 % deiner maximalen...
Sportanfänger · 30. Mai 2020
Loslaufen egal wo du bist. Raus in die Natur. Bei sich ankommen und laufen. Laufen, laufen, laufen. Frei atmen. Jedes Tempo, dass du für dich wählst ist in diesem Moment das richtige. Du läufst und deine Gedanken kommen zur Ruhe und du schöpfst neue Kraft. Wenn du sehr lange in geschlossenen Räumen deine Zeit verbringst, meistens sitzend oder stehend, freut sich dein Körper auf Bewegung. Warum ist das so? Dein Körper befindet sich nach wie vor in der Steinzeit! Unsere Knochen, Sehnen,...
Sportanfänger · 30. Mai 2020
Beim Nordic-Walking werden 80 %- 90 % deiner Muskeln trainiert. Nordic-Walking kräftigt deine Arm- Schuler / Nacken- sowie Rückenmuskulatur und trainiert sanft deine Ausdauer, vorausgesetzt die Technik stimmt. Es ist ein super ganzheitlicher Sport um dich sanft in Bewegung zu bringen. Bei regelmäßiger Bewegung können sogar deine Pfunde purzeln. Denn während des Nordic-Walkings trainierst du deinen kompletten Körper. Beim Nordic-Walking werden deine Gelenke weniger stark belastet Im...
Sportanfänger · 30. Mai 2020
Wer kennt das nicht, nach einem langen Arbeitstag bzw. Tag will man nur noch seine Ruhe und am liebsten aufs Sofa. Das Sofa und die Verlockung auf ihm zu sitzen bzw. zu liegen ist sehr groß! Da fällt es sehr schwer sich nochmal „hochzuraffen“. Hier die meiner Meinung nach besten Herangehensweisen! Sei neugierig! Verabrede dich mit Dir selbst! (In Zeiten von Corona) Eine feste Uhrzeit an einem bestimmten Tag in der Woche, an dem du dich (in Zeiten von Corona) mit Dir selbst verabredest,...